Alors les vacances sont là et les objectifs sont loin!

Variez les plaisirs, raccourcissez les sorties d'entraînements et venez sur le blog!!

45' avec 3 fois 1000m 10s plus qu'habituellement mais avec 2' de récup (donc plus de récup qu habituellement)

ou en nature 3*4' récup 2'

et avec ça gainage (la rotissoire bien sur (sur les coudes jambes tendues dos plat, sur les avants bras, sur le côté)

Vous êtes au bord de la mer et bien un petit footing sur la plage le matin et on nage l aprem.

Moi après Bétète courbature (c'était prévu)

hier tour du lac de Vassivière (5h de marche) aujourd hui courbature et une ampoule (courbatures encore prévues mais pas l ampoule)

31 participants dont 10 du LAC donc ce n est pas mal après le tour de la Creuse.

Et un record de Creuse vétéran pour Christophe.

1 BEGOUT Benjamin 159407 ESM /90 Capo Limoges 87 LIM 8'58''48 IR3 2 CIMPAYE Beni-champion 1298680 CAM /95 Sam Gueret 23 LIM 9'12''77 R1 3 CHAUMOND Mickael 1136128 ESM /90 Asptt Limoges 87 LIM 9'19''73 R1 4 ANGLADA Clement 556346 CAM /94 Capo Limoges 87 LIM 9'25''44 R2 5 DUROUX Julien 1116286 CAM /95 Co-km 42 St Just Le Martel 87 LIM 9'30''18 R3 6 CONROIX Christophe 190951 VEM /70 Leyrenne Ac 23 LIM 9'31''66 R3 7 CLAVE Guillaume 644851 SEM /80 Sam Gueret 23 LIM 9'34''40 R3 8 GAILLARD Thomas 1104720 ESM /90 Sam Gueret 23 LIM 9'37''06 R3 9 BRAVO Nordine 1293468 SEM /76 S/l Ea Issoudun 36 CEN 9'46''05 R4 10 VEDRINE Lionel 1173953 SEM /73 Endurance 23 La Souterraine 23 LIM 10'10''58 D1 11 VIALLE Romain 1104946 MIM /97 S/l Es Ussel 19 LIM 10'23''30 12 LARDY Loic 1176319 SEM /82 Sam Gueret 23 LIM 10'23''92 D2 13 COLLIN Jean Raphael ESM / 10'34''81 D3 14 SAINT-PERON Titouan 1359936 JUM /93 Sam Gueret 23 LIM 10'42''70 D4 15 LACHERADE Lucas 1287075 MIM /97 As Saint-junien 87 LIM 10'44''76 16 SUSCILLON Olivier VEM / 10'46''91 D4 17 CHEZEAU Jerome 409114 SEM /72 Leyrenne Ac 23 LIM 10'48''59 D4 18 MORANGE Laurent 1186110 SEM /77 Leyrenne Ac 23 LIM 10'53''19 D4 19 ZERYOUH Hassane 664498 VEM /64 Sam Gueret 23 LIM 10'50''35 D4 20 MOUTAUD Pierre SEM / 10'51''76 D4 21 DEGAINE Michel 676141 VEM /48 Leyrenne Ac 23 LIM 11'15''05 D6 22 PLUYAUD Jean-francois 101360 SEM /72 Sam Gueret 23 LIM 11'23''74 D6 23 DEPARDIEU Patrick 508893 VEM /61 Leyrenne Ac 23 LIM 11'28''78 D6 24 DUBUS Fabien 1218264 VEM /71 Endurance 23 La Souterraine 23 LIM 11'51''24 D8 25 EXBRAYAT Jean-luc 238864 VEM /60 Leyrenne Ac 23 LIM 11'59''77 D8 26 PELLANGEON Jean-pierre 732832 VEM /59 Leyrenne Ac 23 LIM 12'02''65 D8 27 PRADEAU Jean 274991 VEM /50 Leyrenne Ac 23 LIM 12'10''00 D8 28 VILLENEUVE Nina 123200 JUF /93 S/l C. Sport Culture Correze 19 LIM 12'19''64 D1 29 SCARINGELLA Florence 327586 VEF /66 Sam Gueret 23 LIM 12'56''87 D3 30 SCAFONE Dominique 634512 VEM /58 Leyrenne Ac 23 LIM 13'07''31 D8 31 CARROZZA Gilbert 634507 VEM /41 Leyrenne Ac 23 LIM 13'19''07 D8

Pour moi la satisfaction vient de mon petit cadet, j ai eu les yeux de chimène sur cette course, je n ai vu que lui.

Avec à la clef un record de Creuse cadet qui datait de 37ans.

retour sur la course pionnatoise ,l an dernier quelques petits soucis de balisage avaient un petit peu gachés la fete ,cette annee rien de tout ça ,les organisateurs ont su etres receptifs aux differents problemes de l an passe et ont gommes tous tes defauts passés,cette annee le parcour etait parfaitement balisé ,l abandon du champ a traverser est une reele bonne idee qui ne nuit en rien a la course bien au contraire,le parcour tres difficile laisse entrevoir quelques passages magnifiques et l ambiance generale avant et apres course se revele fort sympathique,52 coureurs c est pas mal du tout vu que ça tombait le meme week end que les gendarmes et le 10 de clermont et une vingtaine de jeunes pour les courses enfants,il n en reste pas moins que le succes de cette epreuve tient aussi au fait que l organisateur a prefere devancer les coureurs en quad pour se rendre compte s il n y avait aucuns soucis sur le parcour,bien lui en a pris puique visiblement quelques"abrutis" une nouvelle fois s etaient amusés a arracher des rubalises ou changer des bifurcations,on a connu ça a st vitte cette annee ,malheureusement on ne changera pas le monde ,il y aura toujours des grands enfants(pour rester respectueux) qui s amuseront d un rien juste pour em.........les autres,la morale est donc qu il est preferable sur toutes les courses natures dans la mesure du possible de faire ouvrir la course par une personne connaissant bienle parcour en moto , quad ou a defaut en vtt  pour pallier a ces desagréments

 classement des coureurs du lac

  1:stephane marillier           56mn39

  6:gilles clamont              1h04mn44

13:jpp pellangeon            1h10mn14

23:j luc exbrayat                1h16mn19

25:jean pradeau               1h26mn36

29:sophie conroix             1h19mn46

36:gilles guzman             1h26mn05

37:dominique scafone    1h26mn13

39:jean martin                   1h26mn22

guy auclair pour sa part a preféré arreter a mi course a cause d une blessure

quand vous êtes entraîneur d'un week end sur l'autre tout est remis en cause et il y a des week end superbe avec des résultats correspondant aux entraînements. bien sur pour certains cela pourrait être mieux.

Ce week end pour moi cela va du 1500m au marathon des Burons ( trail de 45km) en passnt par un semi et une étape de la coupe de France de montagne.

On va commencer par cette course Bény D 6ème de cette étape avec devant lui des membres de l'équipe de france quand on analyse la course, il fait la meilleure place possible.

Semi marathon Nico V objectif 1h10', réalisé 1h10'34 donc dans la cible mais.....et il y a toujours un mais quand on analyse un résultat.

Passage au 10km 31'43 !!!!  donc regret les 1h09 était à porter de fusil avec ce départ trop rapide.

Nico C 9ème au Buron mais 6ème et au 42ème le mur donc a fini lentement.

Et tout avait commencé hier avec mes 2 jeunes sur le "3"km

Et cela finira avec l'un des 2 sur le 1500m à Limoges

Voilà je vous fais partager un autre très bon week end de cette année 2011 et tout ça en ne faisant que Gueret Boussac et retour comme quoi.

 En feuilletant une vieille édition de Jogging, mon regard s 'est porté sur les courses qui avaient eu lieu a cette époque ( je ne courais pas encore en compétition)et là ma surprise fut de taille...

 Voilà c 'était juste pour vous faire partager ceci.

 a bientôt les amis.